Birinchi dars bepul 95% muvaffaqiyatli natijalar

LotusQuiet

Kattalar uchun yoga

#1 Kattalar uchun yoga markazi

Sog'lom HAYOT Yoga bilan

50+ yoshdagi insonlar uchun maxsus ishlab chiqilgan professional yoga dasturlari. Bizning usullarimiz orqali jismoniy kuchni oshiring, balansni yaxshilang va ruhiy tinchlikka erishing.

500+
Mamnun mijozlar
95%
Ijobiy natijalar
3+
Yillik tajriba
15+
Turli dasturlar

Nimaga LotusQuiet tanlanadi?

50+ yosh uchun maxsus ishlab chiqilgan
Professional malakali o'qituvchilar
Xavfsiz va moslashuvchan yondashuv
Guruh va individual mashg'ulotlar
Bepul konsultatsiya Dasturlar haqida
Kattalar uchun yoga mashqlari
50+
Yosh uchun
XIZMATLAR

Professional yoga
dasturlarimiz

Har bir yosh uchun moslashtirilgan maxsus yoga dasturlari. Bizning malakali mutaxassislarimiz sizga eng mos keladigan yondashuvni tanlab berishadi va xavfsiz muhitda mashg'ulotlar o'tkazmadi.

Barchasi haqida

01

Hatha Yoga

150,000
so'm / oy

Boshlang'ich va o'rta darajadagi kattalar uchun mo'ljallangan asosiy yoga dasturi. Sekin va puxta harakatlar, nafas olish texnikalari va muvozanatni saqlash mashqlarini o'z ichiga oladi. Stress kamayishi va umumiy jismoniy holatni yaxshilash uchun ideal tanlov.

Sekin harakatlar Nafas texnikasi Stress kamaytirish
Batafsil ma'lumot

02

Restorative Yoga

180,000
so'm / oy

Dam olish va tiklanish uchun mo'ljallangan maxsus dastur. Mushaklar va asab tizimini bo'shashtirish, chuqur relaksatsiya va energiya tiklanishiga qaratilgan. Uyqu sifatini yaxshilash va kundalik stressni kamaytirishga yordam beradi.

Chuqur relaksatsiya Stress management Uyqu yaxshilash
Batafsil ma'lumot

03

Meditatsiya va Pranayama

120,000
so'm / oy

Ruhiy tinchlik va ichki muvozanat topish uchun mo'ljallangan kurs. Nafas olish texnikalari, diqqat jamlash mashqlari va ongni toza tutish usullarini o'rganish. Kundalik hayotdagi stresslarni boshqarish qobiliyatini rivojlantirish.

Diqqat jamlash Nafas texnikalari Ruhiy tinchlik
Batafsil ma'lumot

Maxsus taklif!

Birinchi oy uchun 50% chegirma. Barcha dasturlar uchun amal qiladi.

50%
chegirma
1 oy
muddati
Hoziroq boshlash
Nima uchun bizni tanlashadi

LotusQuiet ning afzalliklari

Professional o'qituvchilar

Malakali va tajribali yoga o'qituvchilari. Har biri kattalar bilan ishlash bo'yicha maxsus tayyorgarlikdan o'tgan.

Ilmiy asoslangan yondashuv

Barcha mashqlar tibbiy tadqiqotlar asosida ishlab chiqilgan. Xavfsizlik va samaradorlik kafolati.

Kichik guruhlar

Maksimal 8-10 kishilik kichik guruhlar. Har bir ishtirokchiga individual e'tibor va yordam.

Qulay joylashuv

Shahar markazida, barcha transport turlari bilan oson yetib borish mumkin. Bepul parking mavjud.

Moslashuvchan jadval

Turli vaqtlarda mashg'ulotlar. Sizning qulay vaqtingizni tanlab olishingiz mumkin.

Do'stona muhit

Issiq va qo'llab-quvvatlovchi muhit. Yangi do'stlar orttirish va ijtimoiy aloqalar o'rnatish imkoniyati.

Hatha Yoga

Sekin va ehtiyotkor harakatlar bilan tanishish. Bu dastur yangi boshlovchilar va ehtiyotkorlik talab qilinadigan yoshdagi insonlar uchun ideal. Asosiy pozalar va nafas olish texnikalarini o'rganish.

Sekin va xavfsiz harakatlar
Nafas olish texnikalari
Stressni kamaytirish
150,000 so'm/oy
Batafsil ma'lumot

Restorative Yoga

Dam olish va tiklanish uchun mo'ljallangan maxsus dastur. Bu yoga turi mushaklar va asab tizimini bo'shashtirish, chuqur dam olish va energiya tiklanishiga qaratilgan. Stressni kamaytirish va uyqu sifatini yaxshilash.

Chuqur relaksatsiya
Stress management
Uyqu sifatini yaxshilash
180,000 so'm/oy
Batafsil ma'lumot

Meditatsiya va Pranayama

Ruhiy tinchlik va ichki muvozanat topish uchun mo'ljallangan kurs. Nafas olish texnikalari, diqqat jamlash mashqlari va ongni toza tutish usullarini o'rganish. Kundalik hayotdagi stresslarni boshqarish qobiliyatini rivojlantirish.

Diqqat jamlash mashqlari
Nafas olish texnikalari
Ruhiy tinchlik
120,000 so'm/oy
Batafsil ma'lumot
Yoga foydasi

Nima uchun kattalar uchun yoga muhim?

Yoga - bu faqat jismoniy mashq emas, bu sizning hayot sifatingizni yaxshilash va umumiy salomatligingizni mustahkamlash uchun to'liq tizim. Bizning dasturlarimiz kattalar uchun maxsus ishlab chiqilgan.

Jismoniy kuchni oshirish

Yoga mushaklar kuchini asta-sekin oshirib, tananing umumiy chidamliligini yaxshilaydi. Kattalar uchun mo'ljallangan mashqlar xavfsiz va samarali.

Balans va koordinatsiyani yaxshilash

Maxsus balans mashqlari yiqilish xavfini kamaytiradi va kundalik harakatlarni yanada ishonchli qiladi.

Stress va tashvishni kamaytirish

Nafas olish texnikalari va meditatsiya orqali kundalik stresslarni boshqarish va ruhiy tinchlikni topish.

Uyqu sifatini yaxshilash

Muntazam yoga mashqlari chuqur dam olishga yordam beradi va tabiiy uyqu tsiklini normallashadi.

Yoga mashqlarining foydasi
95%
Mamnun mijozlar
87%
Yaxshilanish ko'rsatkichi

Qo'shimcha imkoniyatlar

Egiluvchanlikni oshirish

Mushaklar va ligamentlarning egiluvchanligini sekin-asta yaxshilash

Immunitetnи mustahkamlash

Muntazam mashqlar organizm qarshiligini oshiradi

Qon aylanishini yaxshilash

Yurak-qon tomir tizimini mustahkamlash va energiyani oshirish

Xotira va diqqatni yaxshilash

Meditatsiya orqali aqliy qobiliyatlarni rivojlantirish

Mijozlarimiz fikrlari

Bizning muvaffaqiyat hikoystlarimiz

Har kungi hayotida ijobiy o'zgarishlarni his qilgan mijozlarimizning haqiqiy fikrlari va tajribalari.

Malika Opa

68 yosh, pensionerka

"65 yoshimda yogaga boshladim va bu mening hayotimdagi eng yaxshi qarorlardan biri edi. Endi o'zimni yanada kuchli his qilyapman, uyqum yaxshilandi va ruhiy holatim ham juda yaxshi. LotusQuiet jamoasi juda sabr-toqatli va professional."

Aziz Aka

72 yosh, professor

"Dastlab shubha bilan qaragan edim, lekin 3 oy davomida Chair Yoga dasturida qatnashgandan so'ng, balansim sezilarli darajada yaxshilandi. Endi narvondan chiqishdan qo'rqmayman va o'zimni yanada mustaqil his qilaman."

Gulnora Xonim

61 yosh, shifokor

"Meditatsiya va Pranayama kursi mening hayotimdagi stressni sezilarli darajada kamaytirdi. Ish joyidagi qiyinchiliklarga yanada xotirjam munosabatda bo'lyapman. Bu kurs haqiqatan ham transformatsiya qiluvchi kuch!"

Rustam Aka

70 yosh, pensioner

"Online seanslarga qatnashyapman, bu juda qulay! Uydan chiqmasdan professional yordamni olish mumkinligi ajoyib. Instruktor har bir harakatni aniq tushuntiradi va individual maslahat beradi."

Nigora Xonim

64 yosh, o'qituvchi

"Gentle Flow darslari mening egiluvchanligimni sezilarli darajada yaxshiladi. Endi ertalabki qiyinchiliklarsiz turaman va kun davomida energiya saqlanib qoladi. Rahmat, LotusQuiet!"

Tohir Aka

66 yosh, tadbirkor

"Hatha Yoga kursidan so'ng tanamin ancha mustahkamlandi. Eng muhimi, instructorlar juda professional va har bir harakatni xavfsizligini ta'minlaydilar. Tavsiya qilaman!"

Bizning natijalarmiz raqamlarda

Har bir raqam ortida haqiqiy inson va uning sog'lom hayotga erishgan yo'li turadi

500+
Mamnun mijozlar
95%
Ijobiy natija
3+
Yil tajriba
15+
Turli dasturlar
Ko'p so'raladigan savollar

Savol-javoblar

Mijozlarimiz tomonidan eng ko'p so'raladigan savollar va ularning javoblari

Yoga mashqlarini boshlash uchun maxsus tayyorgarlik kerakmi?
Yo'q, hech qanday maxsus tayyorgarlik kerak emas. Bizning dasturlarimiz barcha darajadagi odamlar uchun mo'ljallangan. Dastlabki konsultatsiyada biz sizning jismoniy holatngizni baholaymiz va eng mos dasturni tanlaymiz. Faqat qulay kiyim va yoga kovrigini tayyorlash kifoya.
Yoshim 70da, yoga bilan shug'ullana olamanmi?
Albatta! Bizning dasturlarimiz aynan kattalar uchun maxsus ishlab chiqilgan. Chair Yoga va Gentle Flow kabi dasturlarimiz har qanday yoshdagi insonlar uchun xavfsiz. Instructorlarimiz kattalar anatomiyasi va ehtiyojlarini yaxshi bilishadi va har bir mashqni individual moslashtirishadi.
Qancha vaqt davomida natijalarni ko'rish mumkin?
Shaxsiy xususiyatlarga qarab natijalar turlicha bo'ladi. Ko'pchilik mijozlarimiz birinchi 2-3 hafta davomida ruhiy holatning yaxshilanishini his qilishadi. Jismoniy o'zgarishlar odatda 4-6 hafta davomida sezilarli bo'ladi. Muntazam mashg'ulotlar eng yaxshi natijalarni beradi.
Online va offline seanslarda qanday farq bor?
Ikkala format ham professional nazorat ostida o'tkaziladi. Online seanslarda siz uyingizning qulay muhitida ishtirok etasiz, bu juda qo'l keladi. Offline seanslarda esa boshqa ishtirokchilar bilan muloqot va to'g'ridan-to'g'ri tuzatishlar imkoniyati mavjud. Har ikkisi ham bir xil sifatli ta'lim beradi.
Yoga mashqlari xavfsizmi?
Ha, bizning yoga dasturlarimiz to'liq xavfsiz. Biz kattalar uchun maxsus ishlab chiqilgan muloyim usullardan foydalanamiz. Har bir mashq bosqichma-bosqich o'rgatiladi va instructorlarimiz har doim sizning holatngizni kuzatib borishadi. Agar biror noqulaylik his qilsangiz, darhol mashqni to'xtatamiz.
Qanday jihoz va anjomlar kerak bo'ladi?
Minimal jihozlar kerak bo'ladi: yoga kovrigi, qulay sport kiyimi va suv shishasi. Ba'zi dasturlarda yoga bloki va kayishlar foydali bo'lishi mumkin, lekin ular majburiy emas. Chair Yoga uchun faqat barqaror stul kerak. Biz zarur bo'lgan barcha jihozlar ro'yxatini oldindan beramiz.
Mashg'ulotlar qancha davom etadi?
Standart mashg'ulot 45-60 daqiqa davom etadi. Yangi boshlovchilar uchun 30-45 daqiqalik qisqa seansladan boshlaymiz. Meditatsiya seanslari 20-30 daqiqa, Chair Yoga esa 30-45 daqiqa davom etadi. Vaqt sizning ehtiyojlaringizga qarab moslashtirilishi mumkin.
Aloqa

Sog'lom hayot yo'lingizni bugun boshlang!

Bizga qo'shiling va o'zingizning yoga safari'ngizni boshlang. Professional yo'l-yo'riq va qo'llab-quvvatlash bilan sizning sog'lom va faol hayot tarzingizni shakllantiring.

LotusQuiet yoga markazi

Joylashgan manzil

Toshkent shahri, qulay lokatsiya

Ish vaqti

Dushanbadan yakshanbagacha, 8:00 - 20:00

Bizga yozing

Bepul konsultatsiya olish uchun

Bizni tanlasangiz:

  • Bepul birinchi konsultatsiya
  • Individual dastur tuzish
  • Professional yo'l-yo'riq
  • Flexible jadval

Bepul konsultatsiya uchun ro'yxatdan o'ting

🎁 Maxsus taklif: Birinchi oy uchun 50% chegirma!

Muvaffaqiyat hikoyalari

Bizning mijozlarimiz
muvaffaqiyati

Yoga safar'ingiz qanday boshlandi va davom etadi

1. Bepul konsultatsiya

Sizning ehtiyojlaringizni aniqlash va eng mos dasturni tanlash uchun professional maslahat.

1
2

2. Sinov darsi

Bepul birinchi dars - bizning yondashuvimiz va muhitimiz bilan tanishish.

3. Shaxsiy dastur

Individual ehtiyojlaringizga moslashtirilgan yoga dasturini boshlash.

3
4

4. Muntazam rivojlanish

Progressni kuzatib borish va dasturni yanada takomillashtirish.

87%
Jismoniy holat yaxshilanishi
2 oy davomida
93%
Stress kamayishi
1 oy davomida
89%
Uyqu sifati yaxshilanishi
3 hafta davomida
95%
Umumiy mamnunlik
Barcha mijozlar

Siz ham bu muvaffaqiyatning qismi bo'ling!

Bugun yoga safar'ingizni boshlang va hayot sifatini oshiring.

Hozir boshlang